Eu tenho que admitir, eu amo malhar. Honestamente, sinto muita satisfação em suar a camisa. Há alguns anos, eu estava indo à academia todos os dias, o que tenho que admitir que tem seus benefícios. Infelizmente, também pode ser um pouco caro.

Mesmo na associação de academia mais barata (eu descobri que cerca de US $ 10 por mês é o mais barato), você gasta mais de US $ 100 por ano na academia.

Tudo bem se você não se importa de gastar o dinheiro, mas estou um pouco apertado. Eu gosto de coisas baratas, então pensei em renunciar à academia tradicional e procurar maneiras de me exercitar em casa.

Recentemente, comecei a olhar para equipamentos e equipamentos de ginástica de bricolage. O que eu encontrei são 20 incríveis idéias de roupas e equipamentos de ginástica DIY que darão o melhor treino em casa de todos os tempos!

Honestamente, alguns deles são incríveis e reproduzem perfeitamente todas as máquinas de academia que fazem o seu corpo muito bem. Eu não incluí apenas aparelhos de ginástica. Também adicionei algumas idéias de acessórios e roupas de ginástica DIY a esta lista.

Você encontrará de tudo, desde tops de ginástica a bolsas de ginástica, e todos eles estão prontos para bricolage! Se você gosta de fazer coisas de bricolage, vai adorar esta lista. E não deixe de conferir essas 25 deliciosas receitas de lanches com pouco carboidrato.

Se você está tentando perder peso ou apenas ficar saudável em geral, estes são perfeitos para adicionar ao seu plano de exercícios.

Como eu disse, eu amo malhar e essas são algumas das idéias mais fáceis de equipamentos de treino DIY que eu já vi. Honestamente, você pode construir sua própria academia em casa e fazer tudo do jeito que você gosta! Se você gosta de se exercitar, se deseja perder alguns quilos ou apenas ficar em forma em geral, definitivamente vai querer dar uma olhada neles.

Economize o dinheiro que gastaria pagando por uma academia e treino em casa. Você desfrutará dos mesmos resultados e terá dinheiro extra no seu bolso! E, se você realmente gosta de fazer as coisas da maneira DIY, definitivamente quer dar uma olhada nesses 20 projetos legais de DIY para montar o seu baralho. Você pode criar seu próprio espaço de treino ao ar livre!

1. Barato e fácil DIY Slam Ball

As bolas slam são ótimas para ajudá-lo a fortalecer e tonificar sua parte superior do corpo. Infelizmente, eles podem ser um pouco caros se você comprá-los em lojas de departamento ou lojas de artigos esportivos.

Você pode, no entanto, fazer o seu próprio e tudo o que realmente precisa é de uma bola de basquete barata, um pouco de areia de sílica e alguns outros suprimentos baratos. Estes são ótimos e podem ser muito úteis em sua jornada de fitness!

Tutorial: crossfitflagstaff

2. Suporte para iPod ou telefone DIY

Você tem uma braçadeira para o seu iPod ou celular? Caso contrário, manter esses fornecedores de música protegidos durante um treino pode ser difícil. Você pode comprá-los no Walmart e em outras lojas, mas fazer o seu próprio é muito mais barato e muito mais gratificante.

Você pode até ajustá-lo para se adequar ao que estiver usando e, quando terminar, você sempre terá sua música de treino favorita sempre que precisar. A melhor parte deste? Você só precisa de uma meia velha para fazer isso! Fale sobre acessórios legais de tecnologia que você nunca soube que precisava!

Tutorial: lifehacker

3. Cordas de Batalha Caseiras

As cordas de batalha são minhas coisas favoritas na academia, e elas realmente ajudam você a tonificar e fortalecer os braços e ombros! Eu fixei o preço de um conjunto deles recentemente e eles eram quase US $ 100.

Isso é um pouco íngreme para mim, então achei esta ótima versão DIY muito mais acessível e eles funcionam da mesma forma. Você pode fazer suas próprias cordas de batalha com uma mangueira de jardim e um pouco de areia, e você não gastará quase tanto fazendo-as quanto compraria.

Tutorial: gymperson

4. Saco de pancada caseiro

Todo mundo precisa de um ótimo saco de pancadas para aqueles treinos intensos ... ou para aliviar o estresse no final de um longo dia. Este saco de pancadas caseiro é super fácil de fazer e funciona tão bem quanto os mais caros que você pode comprar em lojas de artigos esportivos.

Além disso, você pode fazer este por menos de US $ 20! Você só precisa de algo para a concha, como lona barata ou vinil e, em seguida, um material de enchimento, pense em serragem ou algo igualmente denso.

Tutorial: livingapex

5. Paraletes DIY

Os paralelos são ótimos para ajudá-lo a trabalhar o seu núcleo e a parte superior do corpo, e você pode criar o seu próprio por apenas uma pequena fração do que gastaria comprando-os.

Esses paralelos de bricolage custam apenas US $ 35 e você pode montá-los em cerca de 15 minutos. São 15 minutos mais perto dos seus objetivos de treino!

Você só precisa de tubos de PVC e cotovelos, tampas e outros materiais para fazer isso. Você pode encontrar tudo o que precisa em sua loja local de ferragens ou acessórios para a casa.

Tutorial: stayfitmom

6. Barra de tração DIY

Uma barra de pullup é ótima para ajudá-lo a tonificar os braços, ombros e costas e é definitivamente algo que você deseja adicionar ao seu treino geral.

Você não precisa ir ao ginásio para uma barra de pull-up e não precisa gastar centenas em uma loja de artigos esportivos para comprar uma. Você pode fazer sua própria barra de puxar DIY com apenas alguns suprimentos que você pode comprar na loja de ferragens local.

Esta é uma barra de tração de quatro posições, proporcionando um grande potencial de treino.

Tutorial: yourfitnesspath

7. Máquina de Remo DIY

Eu amo máquinas de remo para tonificar e fortalecer braços e ombros, mas elas são muito caras se você as comprar. Felizmente, existe uma máquina de remo de bricolage que você pode ganhar por cerca de US $ 100 ou menos.

Observe que isso leva muito mais tempo e é um pouco mais complexo do que muitos outros itens de equipamentos de ginástica caseiros, mas se você ama o treino obtido em uma máquina de remo, definitivamente vale a pena o tempo e o esforço extras.

Tutorial: instructables

8. Saco de areia DIY

Os sacos de areia são o acessório de treino perfeito para ajudá-lo a fortalecer e tonificar os braços e ombros. Este saco de areia DIY é uma das coisas mais fáceis de fazer e não vai custar muito.

Você só precisa de uma mochila resistente e alguns outros suprimentos para fazer esta, como arroz ou areia, fita adesiva e algumas saquetas ou sacolas Ziploc para manter seu peso.

Tutorial: wetellyouhow

9. Faixa de cabelo trançada DIY

Se você tem cabelos compridos, ou mesmo cabelos curtos, em alguns casos, deseja algo que mantenha o cabelo sempre fora do rosto quando estiver se exercitando.

Digite esta grande faixa trançada DIY! As tiaras de bricolage são super fáceis de fazer e esta certamente ajudará você a atingir seus objetivos de estilo enquanto você está atingindo seus objetivos de fitness.

Você só precisa de uma camiseta velha e cerca de meia hora para fazer essa e ela também é muito fofa e funcional.

Tutorial: rabbitfoodformybunnyteeth

10. DIY Sweat Pant Workout Capris

Aqui está outra ótima idéia para algumas roupas de ginástica. Você pode comprar capris do tipo spandex ou roupas de treino caras, ou pode fazer o seu próprio e economizar uma pequena fortuna.

Essas capris de treino são super confortáveis ​​e são muito baratas porque você as usa com um moletom velho.

Você pode comprar moletons na Goodwill muito baratos ou comprar a Dollar Store ou o Walmart no início da primavera e liberá-los por cerca de um dólar cada.

Tutorial: leafytreetopspot

11. Saco de treino de camiseta reaproveitada

Você precisa de uma ótima bolsa de treino. Mesmo se você treina em casa, deseja um lugar para guardar suas roupas, sapatos e até acessórios pequenos, como cordas de pular ou suportes para braçadeiras de telefone.

Portanto, esta bolsa de treino para t-shirt reaproveitada é perfeita. Você pode fazer isso rapidamente e é um ótimo material leve, perfeito para suprir as necessidades de sua academia, se você tiver uma associação em algum lugar e não se exercitar em casa.

Tutorial: sayyes

12. Forever 21 Inspirado DIY Yoga Top

Esta ótima blusa de treino DIY é inspirada na blusa de ioga da Forever 21, mas é muito mais barata. Você pode fazer este com uma camiseta velha e leva apenas alguns minutos para fazê-lo.

Você precisa costurar um pouco para este, mas não muito, e não precisa ser uma costureira habilitada para fazer esse treino adorável também. É super fácil e tão na moda!

Tutorial: grosgrainfab

13. Halteres caseiros simples e baratos

Os halteres são uma parte importante do seu treino geral. Eles ajudam a tonificar os braços e ombros e a fortalecer a parte superior do corpo. Eles também são ótimos para direcionar um conjunto específico de músculos.

Eles não são muito caros, mas esta versão DIY é ainda mais barata que as que você encontrará nas lojas e o design fino as torna super confortáveis ​​de usar. Você precisará de um tubo de PVC para fazer esses halteres caseiros, além de alguns outros suprimentos baratos.

Tutorial: thehomeaway

14. Rack de energia DIY

Se você realmente gosta de se exercitar, este rack de força DIY é uma obrigação. Este é bem fácil de fazer e custará muito menos do que comprar um desses já fabricados.

Você realmente precisa de um rack de força para esse levantamento de peso; portanto, se você estiver usando halteres, realmente precisará dar uma olhada nisso. É ótimo para todos os níveis de condicionamento físico e você não encontrará um rack de energia caseiro mais fácil de montar do que este.

Tutorial: casa-academia-musculação

15. DIY não costurar camiseta Racerback Workout

Eu amo malhar em camisetas de corrida. Eles são tão confortáveis ​​e legais - pois não superaquecem você como uma camiseta tradicional. Esta camiseta DIY sem costura racerback é super simples de fazer e eu mencionei que não há necessidade de costura?

Você pode fazer essa em apenas alguns minutos e pode fazer quantas você tiver em mãos. Dirija-se ao seu brechó local e compre camisetas baratas para fazer quantas quiser!

Tutorial: espn

16. Tee sem costuras simples

Uma camiseta de colheita é ótima para se exercitar e essa versão sem costura é realmente fácil de fazer. A Nordstrom vende essas camisetas por US $ 20 cada!

Mas você não precisará gastar tanto se tiver uma camiseta velha que possa adaptar novamente ou se for para Goodwill ou outro brechó e comprar camisetas velhas por um dólar cada.

Depois, você as transforma em camisetas de colheita sem costura para aqueles dias em que deseja que seus treinos estejam na moda.

Tutorial: mckenzierenae

17. Caneleiras de treino ruched DIY

Eu amo essas caneleiras DIY! Você pode usá-los para o uso diário normal ou para os seus exercícios. Eles são super fáceis de fazer e você nem precisa ser uma costureira qualificada para fazê-los.

Você as fabrica com uma camiseta velha - fale sobre ótimas maneiras de remodelar suas camisetas velhas! Eles são muito simples de costurar e são perfeitamente confortáveis, portanto são ótimos para se exercitar.

Eles são tão fáceis que você deseja fazer vários pares para ter um novo par para todos os dias da semana!

Tutorial: madeeveryday

18. Treino de tamanho grande com costas abertas

Este top de treino superdimensionado é realmente confortável e o design das costas abertas o torna super legal quando você está aquecendo o treino. Este também é um projeto sem costura e você pode terminar esse top elegante em cerca de 15 minutos ou menos.

Basta pegar uma camiseta velha, bem grande, e transformá-la no seu top favorito de todos os tempos! Estes são super estilosos e ótimos para exercícios em casa ou na academia.

Tutorial: coisas que fazemos

19. Easy Homemade Balance Board

Um quadro de equilíbrio é perfeito para ajudá-lo a fortalecer seu núcleo e o fortalecimento de seu núcleo é essencial para um treino bem-sucedido.

Este quadro de equilíbrio caseiro não poderia ser mais fácil de fazer e você pode fazê-lo com coisas que você já pode ter em mãos, por isso também pode ser livre para fazer. Você basicamente só precisa de um pouco de madeira, um pedaço grande de tubo de PVC e alguns parafusos para montar este.

Tutorial: makezine

20. Aquecedores de pernas de camisetas reaproveitadas

Lembra-se daquelas ótimas roupas de ginástica dos anos 80? Aqueles com aquele colorido leotards e polainas? Bem, você pode recriá-los, pelo menos a parte mais quente das pernas com esses aquecedores de camisetas reaproveitados, perfeitos para todos os seus exercícios.

Você precisa de três ou quatro camisetas para cada par, então vá ao seu brechó local e compre algumas camisetas baratas antes de começar. Estes são super fáceis de criar e parecem tão elegantes na academia ou em casa!

Tutorial: lovespunstudio