O verão está chegando e isso significa que é hora de entrar em forma. Eu sempre tento me alimentar de forma saudável, ainda mais durante os meses de verão, porque passamos muito tempo no lago. Os corpos de verão podem ser tão difíceis de obter, a menos que você conheça alguns segredos importantes. Um desses segredos é observar sua ingestão de carboidratos todos os dias. Se você está procurando entrar em forma ou apenas quer começar a ter um estilo de vida mais saudável, tenho uma lista maravilhosa de receitas para você. essas 25 deliciosas receitas de lanches com pouco carboidrato ajudarão você a refrear seus desejos e a comer de forma mais saudável.
Você não precisa necessariamente estar tentando perder peso para precisar de algumas saborosas receitas low carb. Se você tiver certos problemas de saúde, seu médico pode recomendar que você reduza sua ingestão de carboidratos. De um modo geral, menos carboidratos significa uma vida mais saudável. Se você é como eu, o pão definitivamente não é seu amigo. Acho tão difícil evitar carboidratos diariamente, e é por isso que essas receitas me deixam tão empolgado. Existem lanches deliciosos aqui e muitos deles têm febre que cinco carboidratos por porção! Imagine um lanche de recheio praticamente sem carboidratos, e não apenas palitos de cenoura! E se você realmente quer começar a desfrutar de um estilo de vida mais saudável, definitivamente deve dar uma olhada nessas 30 deliciosas receitas de salada de inverno. Não deixe que o nome o engane, eles também são ótimos para o verão!
Eu amo comer saudável no verão, especialmente porque existem tantas frutas e legumes frescos deliciosos disponíveis. Mas, essas receitas com pouco carboidrato não são apenas relacionadas à salada. Há batatas fritas, bolachas salgadas e muitos outros pratos saborosos aqui que certamente o encherão até a próxima refeição. Se você deseja perder alguns quilos antes da temporada do biquíni ou se realmente deseja opções de lanches mais saudáveis para a sua família, certamente encontrará uma deliciosa receita de lanches que toda a sua família adorará. E essas 40 receitas refrescantes de picolé têm pouca gordura e carboidratos e também agradarão a todos em sua casa.
1. Batatas fritas de abobrinha com crosta de amêndoa
Quando penso em lanches, penso em algo crocante. Estas batatas fritas de abobrinha com crosta de amêndoa assadas são perfeitas se você gosta de um pouco de crocância com o lanche. Eles também dão aquele sabor semi-doce, graças às amêndoas e são muito baixos em carboidratos, por isso são perfeitos para sua dieta baixa em carboidratos. Demora apenas cerca de 12 minutos para fazê-las, e você só precisa de farinha de amêndoa, abobrinha, sal, alho e tomilho para fazê-las.
Receita: theironyou
2. Chips de couve de Bruxelas cozidos fáceis de 15 minutos
Adoro o sabor dos couve-de-bruxelas e adoro a ideia de cozê-los em batatas fritas. Esta receita simples de lanche com pouco carboidrato levará apenas cerca de 15 minutos para fazer e as batatas são muito gostosas! Você só precisa de um quilo de couve de bruxelas e poderá usar os congelados se os descongelar primeiro. Você também precisa de sal e azeite de oliva! E estes são baixos em carboidratos, bem como calorias e gordura!
Receita: paleohacks
3. Palitos de aipo caseiros de frango com búfalo
Frango com búfalo é ótimo, mas se você comer o estilo tradicional, ele é carregado com carboidratos por causa da panificação. Se você realmente ama frango de búfalo, mas não quer todos esses carboidratos, esses palitos de aipo de frango de búfalo são a alternativa perfeita. Estes são super fáceis de fazer e são um maravilhoso aperitivo ou lanche com poucas calorias e baixas calorias para festas ou apenas para desfrutar sozinho. Você pode até fazer isso com frango assado caseiro, para facilitar.
Receita: manutenção
4. Batatas fritas com abóbora com baixo teor de carboidratos
Você sabia que as batatas fritas têm cerca de 50 gramas de carboidratos por porção? Essas batatas fritas caseiras de abóbora têm apenas cerca de 10 gramas de carboidratos por porção. E são deliciosos e fáceis de fazer. Eles ficam realmente crocantes no forno, então são perfeitos para substituir as batatas fritas com mais carboidratos e gorduras mais gordas. Você pode servi-los com qualquer número de molhos com pouco carboidrato ou apenas comê-los por conta própria.
Receita: sugarfreelondoner
5. Pipoca de couve-flor assada caseira
Eu amo pipoca, especialmente no cinema, mas tem muitos carboidratos e gordura. Esta pipoca de couve-flor caseira não é e é tão saborosa quanto a pipoca tradicional. Você só precisa de uma cabeça de couve-flor para fazer um lote disso, e eu prometo que sua família vai adorar. Leva cerca de uma hora para assar e, se você deixar um pouco mais, terá um sabor muito mais doce.
Receita: geniuskitchen
6. Batatas Fritas com Couve-Flor
Meus filhos adoram bolinhas, mas normalmente há uma quantidade enorme de gordura neles. Esses tater tots tots são muito mais saudáveis e muito mais baixos na contagem de carboidratos. Se você quiser algo que possa servir como acompanhamento ou apenas algo excelente para lanches, estes são perfeitos e super fáceis de fazer. Eles também vão bem com sua dieta Paleo!
Receita: paleohacks
7. Bolachas caseiras de sementes de chia
Eu amo comer lanches. Você pode adicionar esses biscoitos caseiros à sua lista de lanches e quase não contém carboidratos. Eles combinam maravilhosamente com um pouco de queijo com pouca gordura ou são o acompanhamento perfeito para sua salada. Ou então, sente-se e relaxe e mastigue alguns sempre que quiser que um lanche com baixo teor de gordura e baixo carboidrato tire esses petiscos. Estes são super fáceis de fazer e requerem apenas alguns ingredientes.
Receita: theironyou
8. Barras de granola com pedaços de chocolate sem açúcar e baixo teor de carboidratos
Baixo teor de carboidratos e açúcar? E eles têm um gosto bom? Sim! Essas barras de granola caseiras são o lanche perfeito a qualquer momento e seus filhos vão adorar. Eles têm pedaços de chocolate, o que os torna um vencedor para mim, e sementes de girassol e abóbora, amêndoas, bagas de goji, canela, gengibre e muitos outros sabores maravilhosos. Há tanta crise nisso! E eles são super rápidos e fáceis de fazer. Biscoitos caseiros de chocolate são ótimos, mas se você quiser menos carboidratos, essas barras de granola de chocolate são perfeitas.
Receita: lowcarbmaven
9. Microplaquetas de pão sem nuvens de carboidratos
Estes chips de pão na nuvem não contêm absolutamente carboidratos! Isso significa que você pode aproveitar essas deliciosas batatas fritas todos os dias e não adicionar nada à sua ingestão total de carboidratos durante o dia. Estes são super fáceis de fazer e muito saborosos com claras de ovos, queijo cheddar e sal de tempero. E levam menos de 20 minutos para serem executados do início ao fim. Fale sobre um lanche rápido e fácil, sem carboidratos!
Receita: sparklestosprinkles
10. Cogumelos Recheados Caseiros de Caranguejo com Baixo Carboidrato
Se você quer um lanche low carb muito fácil e realmente delicioso, esses cogumelos recheados de caranguejo são a escolha perfeita. Leva menos de uma hora para fazê-las do início ao fim e são perfeitas para aperitivos ou lanches a qualquer momento. Com temperos como orégano e tomilho, eles dão um toque especial e têm muito menos carboidratos do que muitos outros petiscos e aperitivos.
Receita: contra todos os gases
11. Batatas fritas caseiras crocantes de cogumelos
Eu amo batatas fritas caseiras e cogumelos, então essas batatas fritas caseiras são perfeitas. Eles são super fáceis de fazer e os cogumelos são muito baixos em carboidratos, por isso também são perfeitos para sua dieta baixa em carboidratos. Os cogumelos também são muito baixos em gordura e calorias, de modo que esses chips crocantes de cogumelos se encaixam em praticamente qualquer dieta em que você esteja. Você pode usá-las em saladas ou apenas comê-las como são para um lanche a qualquer momento.
Receita: nomnompaleo
12. Chips de couve assada com alho e baixo carboidrato
Eu sei que você provavelmente está cansado de ouvir o quão saudável é a couve, mas é verdade. E se você está cansado de couve, essas batatas fritas com couve podem ser uma escolha melhor. Estes são super fáceis de fazer e estão cheios de vitaminas e nutrientes! Existem apenas quatro carboidratos por porção e apenas 44 calorias. Estes chips de couve são crocantes e deliciosos e muito mais saudáveis do que qualquer outro chip que você possa comprar!
Receita: fitfoodiefinds
13. Ovos cozidos com guacamole
Ovos recheados são uma ótima opção de lanche se você estiver olhando para reduzir sua ingestão de carboidratos. Eles também são cheios de proteínas e são ótimos para lanches pré-treino. Esses ovos recheados são recheados com guacamole caseiro, portanto, têm menos gordura e carboidratos do que os tradicionais. Existem apenas oito gramas de carboidratos em duas metades de ovos e menos de 350 calorias!
Receita: paleoplan
14. Sementes de abóbora caseiras Paleo Jalapeno
Adoro lanche em sementes de abóbora assadas, que são pobres em carboidratos por si só. No entanto, se você quiser algo que dê um soco um pouco mais, poderá adicionar o sabor do jalapeno às sementes de abóbora para um lanche perfeito em qualquer lugar. Sementes de abóbora assadas são fáceis de fazer e têm tantas vitaminas e nutrientes, e essas com sabor de jalapeno são excelentes!
Receita: paleoporn
15. Batatas fritas com queijo Jalapeno com baixo teor de carboidratos
Esses lanches com pouco carboidrato são na verdade fatias de pimentão jalapeno com um pouco de queijo. Eles são ótimos se você gosta de algo com um pouco de calor quando faz um lanche e eles são muito baixos em carboidratos e calorias! Você pode usá-las em vez de batatas fritas para mergulhar ou apenas pegar um punhado e apreciá-las sempre que quiser algo para comer com pouco carboidrato.
Receita: cottercrunch
16. Chips de abobrinha de sal e vinagre caseiros
As batatas fritas com sal e vinagre são saborosas e tudo, mas estão cheias de gordura e carboidratos. Essas salgadinhos caseiros de sal e vinagre de abobrinha são uma opção muito mais saudável e você não vai acreditar como é fácil fazer isso! Você pode fazer um lote bem grande com apenas uma abobrinha de bom tamanho e existem apenas 40 calorias em uma porção inteira. Isso exige um desidratador de alimentos, mas se você não tiver um, poderá fazê-lo no forno com a mesma facilidade. Um pouco diferente do que deliciosas bolas de abobrinha, mas ainda assim tão saboroso!
Receita: sugarfreemom
17. Não use barras de proteínas sem cereais
Quando você retira os grãos, retira muitos carboidratos, e é por isso que essas barras de proteína sem cozimento são o lanche perfeito de baixo carboidrato. Estes são embalados com nozes e sementes e coco ralado, manteigas e pedaços de chocolate ou alfarroba. Eles são saborosos, fáceis de fazer e são embalados com proteínas, por isso são perfeitos para pós ou pré-treinos, especialmente quando você quer algo com pouca gordura e carboidratos.
Receita: wholenewmom
18. Mistura para lanches Paleo sem glúten
O paleo snack mix não só é isento de glúten, como também tem baixo teor de carboidratos, leite e grãos. Demora menos de meia hora para fazer as pazes e a receita faz três xícaras cheias de mix de lanches. Isso é muito mais saudável do que qualquer lanche que você pode comprar na loja e está cheio de ingredientes deliciosos, como nozes mistas, sal marinho defumado e azeite de oliva com alho.
Receita: cookeatpaleo
19. Barras caseiras de baixo teor de carboidratos
Essas barras caseiras de baixo carboidrato têm pistache e cardamomo, que lhes conferem um sabor maravilhoso. Leva apenas 20 minutos para fazê-los e não é necessário assar. Eles são preenchidos com proteínas para obter energia, graças aos ingredientes deliciosos que incluem óleo de coco, sementes de abóbora e tâmaras. Essas são uma deliciosa alternativa de baixo carboidrato às barras de energia compradas em lojas tradicionais.
Receita: cozinha na cozinha
20. Picadas de couve-flor esmagadas e carregadas
Essas pequenas picadas de couve-flor têm apenas cerca de cinco gramas de carboidratos por porção e são cheias de sabor. Com queijo cheddar, cebolinha e bacon, eles têm muito sabor gostoso e são super fáceis de fazer. Leva apenas cinco minutos para prepará-los para assar e eles cozinham por menos de meia hora. Eles são ótimos para lanches em geral ou são um excelente aperitivo com pouco carboidrato.
Receita: mylifecookbook
21. Pepino e sanduíches de peru defumado
Esses pequenos sanduíches têm muito pouco carboidrato, porque você não os come no pão. O pepino nesses sanduíches de pepino e de peru defumado atua como o pão. Você acabou de adicionar um queijo para barrar e um pouco de peru defumado para um lanche com pouco carboidrato e baixo teor de gordura, o que é ótimo quando você quer apenas um pouco de algo para ajudá-lo até o jantar.
Receita: thekitchenismyplayground
22. Amêndoas Picantes Caseiras
Amêndoas são um lanche maravilhosamente baixo em carboidratos que também são saudáveis para você. Essas amêndoas picantes caseiras levam apenas 15 minutos para serem processadas do início ao fim e são simplesmente cheias de sabor. Você precisa de amêndoas inteiras para este, além de coco, alho, pimenta caiena e alguns outros sabores que os tornam deliciosos. Se você gosta de picante e adora low carb, este é o lanche perfeito.
Receita: contra todos os gases
23. Rolinhos de Camarão Picante
O sushi é ótimo, mas dependendo do tipo que você gosta, ele pode ser preenchido com carboidratos. Esses rolos de camarão picante são uma ótima alternativa de baixo carboidrato ao sushi tradicional e podem se tornar seu lanche favorito do tipo sushi. Você os faz com camarão cozido, sriracha, pepino, coentro e maionese e eles são enrolados em folhas de nori. Eles são saborosos, cheios de proteínas e uma opção muito mais saudável do que muitos pratos de sushi que você encontra no seu restaurante asiático favorito.
Receita: ibreatheimhungry
24. Abacate recheado de ceviche
Eu amo o sabor do abacate, então essas receitas recheadas de abacate são maravilhosas para mim. Se você também gosta de abacate, vai adorar essas receitas, principalmente o abacate recheado de ceviche que tem camarão, tomate, cebola roxa e coentro. É fácil de fazer e leva apenas alguns minutos do início ao fim. Também é muito baixo em carboidratos e um ótimo lanche de baixa caloria também. Estes são ótimos se você quiser uma mudança de batatas fritas de abacate assadas!
Receita: paleohacks
25. Lascas de coco torradas saborosas
Se você gosta do sabor do coco, vai adorar essas lascas de coco com sabor. Você as faz com lascas de coco e qualquer número de especiarias. Eles são um tratamento de baixo carboidrato que possui doçura apenas o suficiente para reduzir também esse guloso. Isso leva apenas cerca de cinco minutos para fazer por lote e você obtém vários de uma receita. Você pode fazer isso com alho, pimenta caiena ou qualquer outro tempero que desejar.
Receita: thrivingonpaleo
