Eu sei que o café da manhã é a refeição mais importante do dia, mas fazer uma refeição saudável e gratificante todas as manhãs pode realmente ser uma chatice, ou quase uma impossibilidade, se você estiver sempre em movimento com a escola, o trabalho ou as crianças. Normalmente, acabo pegando um iogurte rápido - que sei que não é suficiente para me amarrar até a hora do almoço - simplesmente porque tudo parece levar muito tempo. E acordar ainda mais cedo do meu sono confortável e doce apenas para tomar café da manhã não é uma meta realista.

Então, se você sofre do mesmo azul da manhã com fome, vai adorar essas cinco receitas de aveia fresca, deliciosa, nutritiva e saudável. Você pode fazer isso em uma jarra na noite anterior (um processo rápido) e mantê-lo na geladeira para que, na manhã seguinte, tudo o que você precise fazer seja abrir a geladeira e aproveitar, ou aquecer no microondas, se é isso que você prefere. Agite um pouco o pote para que todos os sabores se combinem e cozinhem perfeitamente durante a noite. Receitas por The Domestic Geek (Youtube), The Domestic Geek (blog) .

Cada receita começa com a mesma base de aveia de:

• 1 xícara de aveia em flocos
• 1 colher de sopa de sementes de chia
• Xícara de iogurte grego
• a xícara de leite de amêndoa (ou qualquer tipo de leite que você quiser)

Agora, para a parte divertida, aqui é como você transforma aveia velha simples em uma refeição saborosa.

1. Bolo de cenoura:

• 1 xícara de cenoura ralada
• 1 colher de sopa de xarope de bordo
• 2 colheres de sopa de nozes pecan picadas
• 1 colher de chá de canela

1. Limão de mirtilo:

• 1 colher de sopa de geléia de mirtilo
• 1 colher de chá de casca de limão
• colher de chá de extrato de baunilha
• Xícara de mirtilo

1. Morango com Chocolate:

• 1 colher de sopa de mel
• 1 colher de chá de cacau em pó
• 1 colher de sopa de raspas de chocolate
• 1 xícara (chá) de morangos

1. Porca de banana:

• 1 colher de sopa de mel
• 1 colher de sopa de manteiga de amendoim natural
• 2 colheres de sopa de nozes picadas
• banana, fatiada

1. Pi a Colada:

• 1 colher de sopa de mel
• 1 colher de chá de coco ralado
• 1 colher de sopa de lascas de amêndoa
• 1 xícara (chá) de abacaxi em cubos