O peixe é tão bom para você - especialmente o salmão. Dizem que o salmão contém tantos ácidos ômega-3 e outros nutrientes que você precisa para se manter saudável. Também é uma proteína realmente magra, por isso é ótima para quem está assistindo o que come. Infelizmente, muitas pessoas não gostam do sabor dos peixes. Esta receita de salmão parmesão crocante com alho mudará tudo isso.

Seu paladar vai mudar o sabor deste peixe. Não só é assado, o que é maravilhosamente saudável, ele também tem migalhas de pão panko, parmesão e outros ingredientes deliciosos que farão você pensar que está realmente traindo sua dieta. Mesmo que você não esteja observando seu peso, esta receita de salmão certamente se tornará a favorita rapidamente. É tão delicioso e tão crocante!

Eu sei o que você está pensando. Se você é como eu, nunca foi realmente capaz de cozinhar salmão para que tenha um gosto ótimo, certo? Deixe-me dizer-lhe, isso é diferente de qualquer receita de salmão que você já provou. E é muito fácil de fazer e leva menos de meia hora do início ao fim. Também combinará perfeitamente com esta salada de macarrão BLT, se você precisar de um prato muito bom.

Esta é uma refeição realmente saudável, perfeita para aquelas noites agitadas, porque leva muito pouco tempo para fazer. Você pode prepará-lo e colocá-lo no forno enquanto ajuda as crianças com a lição de casa ou relaxa em frente à televisão por alguns minutos. Com alho, endro e raspas de limão, ele tem um sabor que você simplesmente não acredita que vem do peixe.

Eu realmente amo experimentar novas receitas, e esta definitivamente está entre as minhas favoritas. É tão difícil fazer as crianças comerem peixe, mas isso certamente mudará isso. Tive dificuldade em convencer meus filhos a comer repolho também até experimentar esta caçarola de repolho. Eu realmente acho que esta receita de salmão vai deixá-los viciados em peixe.

Salmão parmesão crocante com alho

Tempo de preparação: 10 minutos

Tempo de cozimento: 10 minutos

Tempo total: 20 minutos

Rendimento: 4

Tamanho da porção: 9, 5 oz (270 g)

Cozinha: Americana

Tipo: Prato principal

Ingredientes:

2 libras de filé de salmão;
2/3 de xícara de farinha de rosca panko;
1/3 xícara de parmesão ralado;
1 colher de chá de endro seco;
¼ xícara de azeite;
1 colher de chá de alho em pó;
1 colher de chá de raspas de limão;
1 colher de chá de sal.

Instruções

1. Pré-aqueça o forno a 200 F (400 F).
2. Misture a farinha de rosca com o óleo, as raspas, o queijo, o alho e o endro.
3. Esfregue o filé de salmão com 1 colher de chá de sal e cubra com farinha de rosca.
4. Asse por 10-12 minutos (dependendo da espessura). Sirva com rodelas de limão.

O salmão é uma cor tão bonita e é preenchido com vitaminas e nutrientes saudáveis.

Misture a farinha de rosca, o parmesão e os aromas.

Cubra bem os filés de salmão com a mistura de farinha de rosca para obter uma textura crocante maravilhosa.

A farinha de rosca e o queijo se combinam para dar ao peixe um sabor maravilhoso.

Parece delicioso - e é!

Rendimento: 4

Alho crocante parmesão salmão é certo para deixar seu paladar feliz

Impressão

O peixe é tão bom para você, especialmente o salmão. Dizem que o salmão contém tantos ácidos ômega-3 e outros nutrientes que você precisa para se manter saudável. Também é uma proteína realmente magra, por isso é ótima para quem está assistindo o que come. Infelizmente, muitas pessoas não gostam do sabor dos peixes. Esta receita de salmão parmesão crocante com alho mudará tudo isso.

Tempo de preparação 10 minutos Tempo de cozimento 10 minutos Tempo total 20 minutos

Ingredientes

2 libras de filé de salmão
2/3 xícara de farinha de rosca panko
1/3 xícara de parmesão ralado
1 colher de chá de endro seco
Xícara de azeite
1 colher de chá de alho em pó
1 colher de chá de raspas de limão
1 colher de chá de sal

Instruções

Pré-aqueça o forno a 200 ° C (400 ° F).
Misture a farinha de rosca com o óleo, as raspas, o queijo, o alho e o endro.
Esfregue o filé de salmão com 1 colher de chá de sal e cubra com farinha de rosca.
Asse por 10-12 minutos (dependendo da espessura). Sirva com rodelas de limão.

Informação nutricional:

Produção:

Porção:

9 onças
Quantidade por porção: Calorias: 450 Gordura total: 28.2g Gordura saturada: 4.8g Colesterol: 105mg Sódio: 747mg Carboidratos: 4.5g Fibra: 0.2g Açúcar: 0.2g Proteína: 46.9g © Vanessa Beaty Cozinha: Americana / Categoria: Prato Principal