Em menos de uma hora, você pode colocar uma refeição incrível na mesa que certamente emocionará até o seu comedor mais exigente. Este prato de frango, brócolis e arroz é perfeito em muitos níveis.

Primeiro, é realmente fácil de fazer. Também é um prato rápido que você pode ter rapidamente na mesa - tornando-o perfeito para aquelas noites movimentadas da semana. Além disso, é delicioso, então definitivamente tem isso a seu favor.

Meus filhos são comedores exigentes, então eu não tinha certeza se eles comeriam isso. Fiquei tão empolgado quando eles praticamente lamberam o prato! Com frango com carne branca, alho, cebola, arroz, brócolis e queijo cheddar afiado, definitivamente tem o fator yum a favor e todos adoraram.

Às vezes, tenho muito pouco tempo para cozinhar uma refeição saudável e nutritiva em família. Fico tão feliz quando encontro algo que se encaixa nessa conta e é rápido o suficiente para cozinhar nas noites agitadas. Esses pãezinhos de bacon cheios de queijo são outra ótima receita que meus filhos adoram.

Se você precisar de algo que você sabe que as crianças vão comer e algo que você possa ter sobre a mesa quando eles terminarem o dever de casa, eu recomendo este. Além disso, ele possui brócolis - que é meio escondido pelo queijo -, portanto, é uma boa maneira de fazê-los comer seus vegetais.

Na verdade, eu peguei espinafre além do meu com esta receita de espaguete com bacon e espinafre de frango. Às vezes, nós, mães, só precisamos ser um pouco sorrateiras para fazer o trabalho. Então, se você quer uma refeição realmente deliciosa e fácil de preparar para aquelas noites agitadas, essa é ótima. O que há para não amar sobre frango, arroz, brócolis e queijo? É uma delícia tudo em uma refeição que sua família certamente apreciará.

Frango com queijo, brócolis e arroz

Tempo de preparação: 10 minutos

Tempo de cozimento : 25-30 min

Tempo total: 35-40 min

Rendimento: 4-6 porções

Tamanho da porção: 200-300 g (7-10.5 oz)

Cozinha: Americana

Tipo: Principal

Ingredientes:

2 colheres de sopa. de azeite

½ cebola branca grande em cubos

2 dentes de alho picados

1 peito de frango grande, cortado em pedaços pequenos

1 xícara de arroz cru

2 xícaras de caldo de legumes

2 xícaras de brócolis

2 xícaras de queijo ralado

Instruções

1. Frite a cebola com o azeite em fogo médio por 2 minutos ou até ficar translúcido. Adicione o frango e uma pitada generosa de sal. Continue cozinhando até que os pedaços de frango fiquem brancos de cada lado.

2. Adicione o alho picado, mexa e adicione o arroz cru. Depois de alguns minutos, despeje o caldo de legumes e cubra a panela com uma tampa.

3. Aqueça o fogo para ferver e cozinhe por 10 a 12 minutos. Adicione os brócolis, mexa e continue cozinhando por mais 10 minutos ou até que todo o líquido seja absorvido.

4. Retire do fogo, misture metade do queijo e polvilhe o restante por cima antes de servir.

Frango, brócolis e arroz dão nutrição e sabor a este prato.

Cozinhe o frango em azeite até ficar ligeiramente cozido.

O caldo de legumes cozinha o arroz e dá um sabor agradável.

Também é um prato colorido, quando terminar.

Bondade de queijo em cada mordida!

Rendimento: 5

Este prato de frango, brócolis e arroz é rápido, fácil e delicioso

Impressão

Tempo de preparação 10 minutos Tempo de cozimento 30 minutos Tempo total 40 minutos

Ingredientes

2 colheres de sopa. de azeite
1 colher de sopa de fermento em pó
2 dentes de alho picados
1 peito de frango grande, cortado em pedaços pequenos
1 xícara de arroz cru
2 xícaras de caldo de legumes
2 xícaras de brócolis
2 xícaras de queijo ralado

Instruções

Frite a cebola com o azeite em fogo médio por 2 minutos ou até ficar translúcido. Adicione o frango e uma pitada generosa de sal. Continue cozinhando até que os pedaços de frango fiquem brancos de cada lado.
Adicione o alho picado, mexa e adicione o arroz cru. Depois de alguns minutos, despeje o caldo de legumes e cubra a panela com uma tampa.
Aumente o fogo para ferver e cozinhe por 10-12 minutos. Adicione os brócolis, mexa e continue cozinhando por mais 10 minutos ou até que todo o líquido seja absorvido.
Retire do fogo, misture metade do queijo e polvilhe o restante por cima antes de servir.

Informação nutricional:

Produção:

Porção:

9 onças
Quantidade por porção: Calorias: 416 Gordura total: 13.5g Gordura saturada: 3.4g Colesterol: 98mg Sódio: 460mg Carboidratos: 34.6g Fibra: 1.8g Açúcar: 1.6g Proteína: 36.7g © Vanessa Beaty Cozinha: Americana / Categoria: Prato Principal