Você está recebendo magnésio suficiente em sua dieta?

Não tenha tanta certeza de que está. A deficiência de magnésio é muito comum. De fato, pode realmente ser generalizado. Pesquisas sugerem que cerca de metade da população dos EUA pode realmente estar recebendo menos do que a quantidade diária recomendada de magnésio através de suas dietas. Por que isso acontece? Há vários culpados, mas alguns comuns incluem:

• Ter diabetes tipo 2
• Um problema do trato GI como doença celíaca ou intolerância ao glúten
• Beber habitualmente
• Idade (que afeta a absorção)
• Muito cálcio (muitas multivitaminas favorecem o cálcio em vez do magnésio, o que inibe a absorção)
• Técnicas de agricultura industrial, filtragem de água e outras armadilhas da vida moderna estão removendo ativamente o magnésio de nossas dietas

Em suma, um problema de saúde pode aumentar a probabilidade de você sofrer de deficiência de magnésio, mas mesmo se você for uma pessoa perfeitamente saudável em todos os outros aspectos, ainda poderá receber magnésio insuficiente!

Por que você precisa de magnésio?

Magnésio é uma coisa incrível! É essencial para vários sistemas e funções corporais diferentes. Ajuda seu corpo a aproveitar o poder do trifosfato de adenosina (ATP), que fornece energia para você passar o dia. Ativa nervos e músculos e auxilia na síntese de DNA e RNA novinhos em folha. Ele suporta a digestão e ajuda o corpo a absorver a nutrição necessária a partir de proteínas, gorduras e carboidratos. É também um precursor dos principais neurotransmissores, como a serotonina.

O que é óleo de magnésio?

Existem várias formas diferentes em que você pode obter magnésio. Você pode comer alimentos ricos em magnésio, tomar multivitamínicos contendo magnésio ou até mesmo tomar um suplemento independente de magnésio. Também existem maneiras tópicas de aplicar magnésio. Os sais de Epsom são ricos em magnésio e ótimos para a imersão - além de vários outros benefícios.

E depois há óleo de magnésio! O nome é enganoso, porque na verdade não é óleo. Na verdade, é cloreto de magnésio que está suspenso na água. A textura da mistura é oleosa e, portanto, inadequada. No entanto, ele atua como lubrificante graças à textura; portanto, talvez o nome "óleo" ainda seja útil, pois pode ser usado para procedimentos semelhantes.

Benefícios do óleo de magnésio

Por que usar óleo de magnésio? Possui uma ampla gama de aplicações, mas alguns dos benefícios mais comuns do óleo de magnésio incluem:

• Aliviar dores e dores associadas à artrite, problemas articulares e inflamação.
• Reduza a dor de lesões ou músculos sobrecarregados.
• Adormeça mais rápido à noite e durma mais profundamente.
• Aumente os níveis de energia, ajudando você a dormir melhor e mais durante a noite e ativando o ATP em seu corpo.
• Aliviar dores de cabeça, especialmente enxaquecas e dores de cabeça tensionais.
• Reduza os sintomas da síndrome das pernas inquietas (SPI).
• Trate o eczema e outras doenças da pele que causam inflamação e dor.
• Alivie as cãibras da TPM e outro desconforto associado ao seu ciclo mensal.
• Substitua o seu desodorizante. Muitos usuários de óleo de magnésio dizem que funciona da mesma maneira, se não melhor.
• Ajuda a equilibrar seus hormônios.
• Melhore a saúde da gengiva (agitando-a na boca).
• Reduza espasmos musculares e dores associadas.
• Relaxe e alivie o estresse e a ansiedade.
• Melhore sua saúde geral. Cada célula do seu corpo utiliza magnésio, portanto, existem poucas maneiras melhores de dar um impulso geral instantâneo ao seu corpo inteiro.

O magnésio absorve muito efetivamente a pele, portanto o óleo é uma maneira particularmente eficaz de tirar proveito de todos os benefícios!

Experimente estas receitas simples para fazer seu próprio óleo de magnésio!

Enquanto você pode comprar óleo de magnésio na loja, também pode fazê-lo em casa para economizar dinheiro. Deve ser igualmente eficaz se você o formular corretamente e aplicá-lo quando necessário.

Receita # 1: Fácil e Básica

Tudo o que você precisa para esta receita é meia xícara de flocos de cloreto de magnésio e meia xícara de água destilada. Você ferve a água destilada (é realmente importante que seja destilada!) E depois coloca os flocos em uma tigela de vidro ou em um copo medidor. Despeje a água fervente sobre os flocos e mexa até que os flocos se dissolvam na água. Espere esfriar e adicione-o a um frasco de spray. Você pode armazenar e usar essa mistura por até seis meses.

E se você não usar água destilada? A mistura ainda funcionará, mas o prazo de validade será muito menor. Água destilada permite usá-lo por mais tempo!

Receita # 2: Alternativa Epsom

Se você não quiser comprar flocos de cloreto de magnésio, poderá adquirir sais de Epsom. Os sais de Epsom são muito mais baratos, e é por isso que você pode tentar essa alternativa. Os sais de Epsom não têm um efeito tão duradouro ou potente quanto os flocos de cloreto, mas, dependendo do seu orçamento, eles ainda podem ser a melhor idéia. Além disso, talvez você queira apenas uma maneira de tomar um "banho" de sal Epsom sem a parte "banho"!

Fazer esta mistura é muito fácil. Misture partes iguais de água e sal Epsom em uma panela no fogão. Aqueça a panela para que os sais de Epsom possam se dissolver na água. Depois de esperar a mistura esfriar, transfira-a para um frasco de spray. Você pode usá-lo da mesma maneira que usa a receita básica original acima com os flocos de cloreto de magnésio.

Receita # 3: Manteiga Corporal com Óleo de Coco com Óleo de Magnésio

Se você quiser algo um pouco mais luxuoso, experimente esta receita emocionante para a manteiga corporal batida de óleo de coco com óleo de magnésio. Para este tratamento para a sua pele, você precisará dos seguintes ingredientes:

• ¼ xícara de óleo de coco extra virgem orgânico
• ½ xícara de cacau não refinado, manga e / ou manteiga de karité
• ¼ xícara de óleo de magnésio (você pode usar o óleo que criou usando as receitas 1 ou 2 acima, se desejar)
• Óleo essencial de sua preferência (opcional)

Para fazer esta receita, você começará derretendo o óleo de coco e a manteiga que você escolher em fogo baixo. Despeje-os em uma tigela de tamanho médio após derreter e deixe esfriar por meia hora.

Quando eles começam a ficar opacos, você está pronto para pegar um liquidificador e começar a chicotear. Enquanto você estiver fazendo isso, comece a adicionar o óleo de magnésio. Faça isso gradualmente e continue chicoteando tudo à medida que avança. Adicione todos os óleos essenciais que você escolher neste momento. Quando terminar, você pode colocar a mistura na geladeira.

Aguarde cerca de 20 minutos e retire-o. Se atingiu o ponto em que é semi-sólido, você pode misturá-lo novamente. Neste ponto, deve ter uma textura fofa perfeita. Você pode colocá-lo em uma jarra de vidro e guardá-lo na geladeira. Por que ele precisa ser refrigerado? Se você guardá-lo no balcão ou no armário, ele pode derreter e começar a perder a textura batida. Esse material deve durar alguns meses antes que você precise preparar um novo lote. Parabéns a Kayla por ter inventado uma receita tão boa. Se você está tentando aliviar o estresse, pode muito bem se mimar, e é assim que se faz! Ideia de receita da manteiga corporal Radiantlifecatalog Oil de coco com magnésio

Como você usa óleo de magnésio?

Você pode borrifar óleo de magnésio ou esfregá-lo; como você aplica é com você. Antes de tentar, você deve saber que pode esperar uma sensação de "formigamento". A palavra "formigamento" aqui é um pouco de eufemismo. É realmente mais uma picada direta. Por esse motivo, você deve verificar um pequeno pedaço de pele antes de aplicar o material livremente para se certificar de que está pronto para isso.

Se isso parecer desagradável, tente não se preocupar. Com o tempo, à medida que seu corpo se acostuma ao magnésio e suas lojas finalmente começam a se acumular novamente, a sensação de ardência deve diminuir. A outra boa notícia é que o “formigamento” realmente não permanece. Pode doer por alguns minutos após a aplicação, mas, uma vez que ela absorve a pele, a sensação deve desaparecer rapidamente.

Aqui estão algumas outras dicas para aplicar o seu óleo de magnésio caseiro:

• Evite áreas sensíveis, a menos que seja necessário borrifar especificamente nessas áreas. Áreas com tecidos gordurosos como a barriga, quadris e coxas serão propensas a picadas extras. Evite também o pescoço, se puder, além de vincos na pele.

• Se você acabou de raspar uma área, tente esperar cerca de 12 horas antes de aplicar o óleo de magnésio. Essa pele já está irritada e reagirá infeliz à adição de um novo irritante.

• Se você escovar a pele a seco para aumentar sua circulação, espere novamente 12 horas antes de usar o óleo de magnésio. Sua pele é extremamente sensível após a escovação a seco.

• Dê ao seu corpo pelo menos meia hora para absorver o óleo de magnésio antes de entrar na banheira ou no chuveiro.

• Se você notar um filme branco ou pó em sua pele após a aplicação do óleo, não se desespere. Isso é perfeitamente normal e deve ser fácil limpá-lo.

• Observe que você pode derramar essas coisas diretamente no seu banho, assim como quando adiciona sais de Epsom. Isso funciona muito bem para um banho relaxante após um dia de trabalho duro.

• Se você tem cabelos naturalmente ondulados, pode borrifar um pouco nas madeixas para obter ondas na praia.

• E não se esqueça, você pode usar o óleo de magnésio como um desodorizante natural.

Agora você já sabe tudo sobre as maravilhas do óleo de magnésio e por que está com raiva agora! Este é realmente um dos remédios caseiros mais econômicos e úteis que você encontrará. É ótimo relaxar, desestressar, aliviar os músculos doloridos e a pele irritada, dormir melhor e muito mais. Aproveite as receitas fáceis acima e compartilhe suas próprias receitas, dicas e truques de óleo de magnésio DIY conosco nos comentários abaixo!