O parmesão de frango é o favorito da família em muitas mesas de jantar. O problema é que muitas vezes é uma refeição difícil de preparar e às vezes leva mais tempo do que você precisa. Para mães e pais ocupados que têm pouco tempo à noite para preparar uma refeição saudável, o parmesão de frango pode parecer algo que você simplesmente não tem tempo para fazer.

Até agora, essa receita saudável de parmesão de frango leva apenas meia hora para ser feita do começo ao fim. Isso significa que você pode alimentar sua família com uma refeição nutritiva e deliciosa, na metade do tempo que levaria para você preparar algo semelhante. É ótimo para aquelas noites movimentadas da semana, quando você normalmente recorre a fast-food ou alimentos menos saudáveis apenas para economizar tempo.

O frango é sempre uma escolha saudável e, quando você o combina com molho de tomate e queijo mussarela, torna-se instantaneamente uma refeição que até o mais exigente comedor de sua mesa apreciará. Eu amo como isso é fácil, e a receita alimenta quatro, por isso é a refeição perfeita para a família. Se você precisar alterar para mais porções, certifique-se de adicionar todos os ingredientes para que sua receita seja perfeita.

A adição de farinha de rosca panko e queijo parmesão fazem desta uma refeição que sua família certamente adorará. O fato de poder fazê-lo tão rapidamente torna algo que você vai adorar preparar. É uma refeição deliciosa e saudável, perfeita para noites frias e com certeza se tornará a favorita em sua mesa de jantar.

Receita de Parmesão de Frango Assado

Tempo de preparação: 20 minutos

Tempo de cozimento: 15 minutos

Tempo total: 35 minutos

Rendimento: 4

Tamanho da porção: 7 oz (200 g)

Cozinha: Americana

Tipo: Principal

Ingredientes:

2 grandes peitos de frango desossados;
1 ovo;
2 colheres de sopa de água;
1 xícara de farinha de rosca panko;
½ xícara de farinha;
½ xícara de queijo parmesão;
1 colher de chá de ervas italianas secas;
4 colheres de sopa de molho de tomate;
8 fatias de mussarela fresca;
azeite para fritar.

Instruções

1. Prepare sua estação de dragagem: misture a farinha com ervas italianas e uma pitada de sal, misture a farinha de rosca com o queijo e bata um ovo com 2 colheres de sopa de água fria.
2. Corte cada peito de frango ao meio longitudinalmente, bata até obter uma espessura uniforme, tempere com sal e pimenta.
3. Mergulhe o frango na farinha, sacudindo o excesso, depois no ovo e finalmente no panko. Frango marrom em azeite pré-aquecido em fogo alto por 1-2 minutos de cada lado, cubra com duas fatias de mussarela.
4. Asse a 190 ° C por 10-12 minutos ou até que o queijo derreta e o frango esteja pronto.
5. Sirva com molho de tomate e verduras frescas à sua escolha.

Peitos de frango e farinha de rosca panko se combinam para criar esta deliciosa refeição em família.

O parmesão desfiado dá ao frango um sabor delicioso.

Adicione a mussarela fatiada aos peitos de frango antes de assar.

Cubra com molho de tomate e ervas italianas frescas.

Este parmesão de frango é tão bom de olhar quanto de comer.

Rendimento: 4

Parmesão de frango assado - a refeição saudável perfeita para famílias ocupadas

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O parmesão de frango é o favorito da família em muitas mesas de jantar. O problema é que muitas vezes é uma refeição difícil de preparar e, às vezes, leva mais tempo do que você precisa. Para mães e pais ocupados que têm pouco tempo à noite para preparar uma refeição saudável, o parmesão de frango pode parecer algo que você simplesmente não tem tempo para fazer.

Tempo de preparação 20 minutos Tempo de cozimento 15 minutos Tempo total 35 minutos

Ingredientes

2 grandes peitos de frango desossados
1 ovo
2 colheres de sopa. água
1 xícara de farinha de rosca panko
½ xícara de farinha
½ xícara de queijo parmesão
1 colher de chá de ervas italianas secas
4 colheres de sopa. molho de tomate
8 fatias de mussarela fresca
azeite para fritar

Instruções

Prepare sua estação de dragagem: misture a farinha com ervas italianas e uma pitada de sal. Misture a farinha de rosca com o queijo e bata um ovo com 2 colheres de sopa. de água fria.
Corte cada peito de frango ao meio longitudinalmente, libra até uma espessura uniforme, tempere com sal e pimenta.
Mergulhe o frango na farinha, sacudindo o excesso, depois no ovo e finalmente no panko. Frango marrom em azeite pré-aquecido em fogo alto por 1-2 minutos de cada lado, cubra com duas fatias de mussarela.
Asse a 190 C (375 F) por 10 a 12 minutos ou até que o queijo derreta e o frango esteja pronto.
Sirva com molho de tomate e verduras frescas à sua escolha.

Informação nutricional:

Produção:

Porção:

7 onças
Quantidade por porção: Calorias: 442 Gordura total: 15.2g Gordura saturada: 7.5g Colesterol: 163mg Sódio: 684mg Carboidratos: 18.8g Fibra: 1.2g Açúcar: 1g Proteína: 57g © Vanessa Beaty Cozinha: Italiana / Categoria: Prato Principal